??孩子出生之后，最好的口糧莫過(guò)于母乳，可是，不是所有的產(chǎn)婦都及時(shí)分泌出母乳來(lái)，甚至有些媽媽長(zhǎng)期就奶水不足。其實(shí)，想要輕松下奶，也不是沒(méi)有辦法，可以從很多方面來(lái)讓母乳分泌得更多，首先媽媽的心情也很重要。

??一：影響下奶的因素

??1.乳腺不通，會(huì)導(dǎo)致沒(méi)辦法下奶。即使感覺(jué)乳房?jī)?nèi)奶水已經(jīng)很充足，但是總是出不來(lái)，可以給人家疏通一下乳腺，這樣有助于快點(diǎn)分泌出來(lái)。

??2.心情是影響母乳分泌的一個(gè)重要因素。如果整天心情很低落或者經(jīng)常生氣的話，一方面母乳分泌會(huì)變少了，另一方面，分泌出來(lái)的母乳質(zhì)量也比較差。

??3.休息不夠的話也會(huì)讓母乳變少，產(chǎn)婦每天應(yīng)該保證有足夠的休息時(shí)間，才能促進(jìn)泌乳功能。

??4.吃太少，吃太肥膩，吃了回奶的食物，這些也都會(huì)影響下奶。因此，平時(shí)要多關(guān)注飲食上的問(wèn)題，不要因?yàn)轱嬍硢?wèn)導(dǎo)致奶水不足。

??5.要多給寶寶吸吮，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有寶寶吸吮刺激的話，可能分泌乳汁將會(huì)越來(lái)越少。所以，要多讓寶寶吸吸，這樣才能保證母乳長(zhǎng)供長(zhǎng)有。相反，那些很少讓寶寶吸吮乳頭，經(jīng)常使用擠奶器吸奶的新媽媽，較容易出現(xiàn)回奶的情況。

??二：輕松下奶的注意事項(xiàng)

??1.奶水不多，可以給準(zhǔn)媽媽煮一些豬蹄、鯽魚(yú)湯，這些對(duì)于催奶的作用是很明顯。

??2.奶水不多，可以給準(zhǔn)媽媽吃金針菜、茭白、萵筍、豌豆這幾類蔬菜，它們都可以起到下奶的作用。

??3.不要吃韭菜、麥芽、山楂之類的食物，這些會(huì)直接導(dǎo)致回奶的。

??4.少吃刺激性食物，包括一些調(diào)味料。

??5.用藥需要先注意，哺乳期婦女可不可以使用的，因?yàn)橛行┧幬锸菚?huì)直接影響下奶。

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